9 درمان سرماخوردگی به صورت خانگی و بدون دارو

مقدمه درمان سرماخوردگی

درمان سرماخوردگی, سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که اغلب در فصل‌های سرد سال با آن مواجه می‌شویم. علائم سرماخوردگی می‌تواند شامل تب، سرفه، بینی گرفته، عطسه، گلو درد، سردرد و خستگی باشد. سرماخوردگی معمولاً به‌طور خود به خود در مدت یک هفته بهبود می‌یابد، اما می‌توانیم با استفاده از روش‌های طبیعی، علائم آن را کاهش دهیم و بهبودی را تسریع کنیم. در این مقاله، به برخی از این روش‌های طبیعی برای درمان سرماخوردگی اشاره می‌کنیم.

آب زیاد بنوشید:

آب زیاد نوشیدن می‌تواند به بدن شما کمک کند تا سموم را دفع کند و مایعات از دست رفته را جبران کند. همچنین می‌تواند بینی و حلق شما را تمیز و مرطوب نگه دارد و از گرفتگی و التهاب آن‌ها جلوگیری کند. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید و از نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار خودداری کنید، زیرا ممکن است بدن شما را خشک کنند. درمان سرماخوردگی

عسل بخورید:

 

عسل یک ماده طبیعی و ضد میکروبی است که می‌تواند به درمان سرفه و گلو درد کمک کند. عسل می‌تواند گلو را نرم و آرام کند و از تحریک و التهاب آن کاسته شود. همچنین می‌تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند و از عفونت‌های بیشتر جلوگیری کند. می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل را به تنهایی بخورید یا آن را با آب گرم، شیر گرم، چای سبز یا لیمو ترش مخلوط کنید و بنوشید.

زنجبیل استفاده کنید:

زنجبیل یکی از قدیمی‌ترین و معروف‌ترین گیاهان دارویی است که برای درمان سرماخوردگی و سرفه مورد استفاده قرار می‌گیرد. زنجبیل دارای خواص ضد التهاب، ضد اسپاسم و ضد درد است و می‌تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. می‌توانید از زنجبیل به صورت تازه، پودر، کپسول یا چای استفاده کنید. برای درست کردن چای زنجبیل، می‌توانید یک قطعه کوچک زنجبیل تازه را پوست بکنید و رنده کنید و آن را با دو فنجان آب بجوشانید. بعد از چند دقیقه، آب زنجبیل را از روی حرارت بردارید و آن را صاف کنید. می‌توانید به آن عسل و لیمو ترش اضافه کنید و بنوشید.

آب نمک : درمان سرماخوردگی

آب نمک می‌تواند به شما کمک کند تا بینی گرفته خود را باز کنید و از مخاط و باکتری‌های موجود در آن خلاص شوید. آب نمک می‌تواند التهاب و تورم را کاهش دهد و از عفونت‌های بیشتر جلوگیری کند.

برای بکشیدن آب نمک، می‌توانید از یک دستگاه بینی بکش یا یک قابلمه کوچک استفاده کنید. مخلوط آب نمک را از یک فنجان آب گرم و نیم قاشق چایخوری نمک تهیه کنید. سر خود را رو به جلو خم کنید و مخلوط آب نمک را از یکی از سوراخ‌های بینی خود وارد کنید و از سوراخ دیگر خارج کنید. این کار را چند بار با هر دو سوراخ بینی تکرار کنید و بعد از آن بینی خود را با یک دستمال تمیز بشکنید.

گرمی در درمان سرماخوردگی:

گرمی خوردن می‌تواند به شما کمک کند تا بدن خود را گرم کنید و سیستم ایمنی خود را تحریک کنید. گرمی خوردن می‌تواند به کاهش التهاب و درد در گلو و سینه کمک کند و از تشکیل مخاط جلوگیری کند. می‌توانید از مواد غذایی و نوشیدنی‌های گرم و تند مانند سوپ، آش، آبگوشت، چای، زرشک، فلفل، سیر، پیاز و زردچوبه استفاده کنید.

استراحت کافی بگیرید:

استراحت کافی یکی از مهم‌ترین عوامل برای بهبود سرماخوردگی است. وقتی بدن شما مبتلا به سرماخوردگی است، نیاز به انرژی بیشتری دارد تا با عفونت مقابله کند. اگر شما استراحت کافی نگیرید، ممکن است سیستم ایمنی شما ضعیف شود و علائم سرماخوردگی شما بدتر شود. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شبانه‌روز بخوابید و از فعالیت‌های سنگین و خسته‌کننده خودداری کنید.

ویتامین C مصرف کنید:

ویتامین C یکی از مواد مغذی مهم برای سلامتی و سیستم ایمنی است. ویتامین C می‌تواند به تولید سلول‌های سفید خون کمک کند که مسئول مبارزه با عفونت‌ها هستند. همچنین می‌تواند به تسریع زخم‌ها و کاهش التهاب کمک کند. می‌توانید ویتامین C را از طریق مکمل‌های غذایی یا مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، گریپ فروت، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل قرمز و بروکلی دریافت کنید.

بخار تنفس در درمان سرماخوردگی:

بخار تنفس کردن می‌تواند به شما کمک کند تا بینی و سینه خود را از مخاط آزاد کنید و تنفس را راحت‌تر کنید. بخار تنفس کردن می‌تواند به کاهش تورم و التهاب در مجاری تنفسی کمک کند و از خشک شدن آن‌ها جلوگیری کند. می‌توانید از یک دستگاه بخار تنفسی یا یک قابلمه آب جوش استفاده کنید. می‌توانید به آب جوش چند قطره روغن اسانسی مانند نعناع، اکالیپتوس، رزماری یا گلاب اضافه کنید و بوی آن را تنفس کنید. این کار را چند بار در روز انجام دهید و مراقب باشید که خود را با بخار سوزانده نکنید.

مراقب پوست خود باشید:

سرماخوردگی ممکن است باعث شود که پوست شما خشک، ترک‌خورده و حساس شود. برای مراقبت از پوست خود، می‌توانید از کرم‌ها، لوسیون‌ها و ژل‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. همچنین می‌توانید از ماسک‌های طبیعی مانند عسل، آلوئه ورا، خیار یا ماست استفاده کنید. این مواد می‌توانند به ترمیم، تغذیه و آرام‌بخشی پوست شما کمک کنند. سعی کنید پوست خود را هر روز بشویید و از محصولات شیمیایی و تند خودداری کنید.

سخن پایانی

در این مقاله از هاوین مگ سعی کردیم بهترین روش های خانگی برای درمان سرماخوردگی را برای شما بگوییم تا بتوانید بدون استفاده از دارو های شیمیایی سلامتی خود را به دست بیاورید.